Durante una vacanza a bordo di uno yacht al largo dell’isola di Maiorca, in Spagna, l’attrice Jennifer Aniston è stata fotografata mentre eseguiva una sessione di plank sul ponte dell’imbarcazione. Accompagnata dal compagno Jim Curtis, dall’ex collega di Friends Courteney Cox e dall’attore Pedro Pascal, la star hollywoodiana ha confermato la sua consuetudine di dedicare anche pochi minuti al giorno all’esercizio fisico. L’episodio riporta l’attenzione sui benefici delle routine brevi a basso impatto, un approccio che l’attrice sostiene da anni e che sta progressivamente sostituendo i lunghi ed estenuanti allenamenti tradizionali.
- Jennifer Aniston è stata fotografata mentre svolgeva il plank sul ponte di uno yacht a Maiorca.
- L’attrice predilige sessioni brevi da 15 minuti di fitness funzionale a basso impatto anziché lungo cardio.
- L’esercizio del plank rafforza i muscoli addominali profondi, sostiene la colonna vertebrale e migliora l’equilibrio senza richiedere attrezzature.
Un esercizio essenziale svolto anche in alto mare
L’esecuzione del plank da parte di Jennifer Aniston ha mostrato una tecnica impeccabile: avambracci e punte dei piedi appoggiati al ponte, collo in posizione neutra e schiena perfettamente allineata dalla testa ai talloni. Con l’addome contratto e i muscoli di glutei e cosce attivi, l’attrice ha dimostrato come sia possibile mantenere la tonicità muscolare senza interrompere il riposo estivo.
Anche durante i momenti di relax in barca, l’attrice dimostra che bastano pochi minuti di movimento a corpo libero per allenare l’intero organismo.
Questo genere di esercizio a corpo libero non richiede alcuna attrezzatura specifica, rendendolo ideale per chi si trova in viaggio o dispone di poco tempo a disposizione durante la giornata.
L’efficacia dei mini-allenamenti a basso impatto
La preferenza dell’attrice per le routine brevi nasce da un profondo cambiamento nel suo stile di vita. In passato, Aniston ha raccontato di essersi sottoposta a sessioni di cardio da 45 o 60 minuti, percependone tuttavia la monotonìa e lo stress fisico. Dopo aver subito un infortunio alla schiena nel 2011, ha scoperto il metodo di fitness funzionale Pvolve, di cui è oggi co-proprietaria, orientandosi verso esercizi a basso impatto di circa 15 minuti o brevi pause dinamiche con bande elastiche di resistenza e dischi scivolanti.
L’approccio dell’attrice supera il vecchio mito secondo cui soltanto un’ora di sforzo intenso costituisca un allenamento efficace.
Dal punto di vista fisiologico, sostituire sessioni prolungate e stancanti con intervalli brevi riduce l’innalzamento dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, evitando il sovraccarico articolare e il rischio di burnout fisico.
I benefici del plank e la tendenza del movimento in vacanza
Il plank si conferma uno degli esercizi funzionali più completi. Sollecita contemporaneamente diversi distretti muscolari, agendo in particolare sulla muscolatura profonda del core, tra cui il trasverso dell’addome, il retto addominale e gli obliqui. Una fascia addominale forte contribuisce a proteggere la zona lombare, prevenendo i dolori alla schiena e migliorando la postura e l’equilibrio generale del corpo.
Jennifer Aniston non è l’unica celebrità a integrare il benessere fisico durante le vacanze. Lo scorso anno Dua Lipa è stata vista praticare la posizione sulla testa su una tavola da paddleboard a Ibiza, mentre personaggi come Kylie Jenner, Alix Earle e Jake Shane hanno preso parte a sessioni di pilates reformer a bordo di uno yacht in Sardegna. Attività come lo yoga, il pilates o la camminata nordica dimostrano come il tempo libero possa conciliare il riposo con un movimento consapevole e moderato.
Qual è la vostra routine di allenamento preferita quando siete in vacanza? Condividete la vostra esperienza nei commenti.
